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下面附上一則新聞讓大家了解時事
出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息
: (健康醫療網／記者吳珮均報導)
暑假為旅遊的旺季！不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹，那可是一件相當壞遊興的事；究竟在面對時差時，有沒有什麼方法可以改善，讓假期盡興又可以放鬆身心靈？
跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀
亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示，人體的生理時鐘，具有提醒我們睡覺與清醒的作用，其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜，接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體，這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。
吳珮全醫師指出，時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行，其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。另外，時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異，若以臺灣為中心，飛往東邊的話，持續時間可能長達3-7天，而往西邊飛行，則不會超過3日；其中，年紀愈大者，調節時差的能力也愈不容易。
出發前調整作息 本日限時刷卡折扣機艙上避免喝酒
吳珮全醫師強調，若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較之下，較可改善時差問題。
另外，有些人為了調整時差，會服用褪黑激素，吳珮全醫師說，褪黑激素確實能調整時差，但若要使用，一定要經由醫師評估才能開立，而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者，也都較不宜使用。
補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整
吳珮全醫師建議，除了事前調整作息外，若到達當地真的受不了時差影響，補眠時間不宜超過半小時，且白天室內環境也應維持明亮的狀態，而在晚飯後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。
產後調理的坐月子料理，目前正火紅，嘉南藥理大學接受台南市政府勞工局委託辦理「坐月子餐點烹調訓練大力推薦班」，今（31）日上午於該校食品專業教室舉行結業成果發表會，共有30位學員完成職訓課程，將投入月子餐行業，為產後媽咪的營養健康把關。
該訓練班為今(106)年台南市政府執行餐飲服務類失業者職業訓練班之一，委由嘉藥生活應用與保健系承辦，每位參訓學員需接受360小時嚴謹的訓練。
今天的結業成果發表會，勞工局長王鑫基特別親臨現場嘉勉所有學員，並頒贈結業證書；學員也各自發揮精湛廚藝，依自己設計的每周坐月子菜單，展示努力學習的成果，包括坐月子養生料理、瘦身料理、泌乳料理，以及坐月子點心、飲品和養肝茶等，菜色多樣且營養可口。
王鑫基表示，該職訓班結合嘉藥生活系專業設備與優良師資，透過實作方式進行培訓，協助失業待職民眾日後可從事到府坐月子、坐月子中心料理烹調及行動月嫂等工作，期待每位學員未來都能成為稱職的月子達人。
嘉藥副校長陳鴻助指出，訓練課程除食品安全衛生、中草藥特性及食材應用等學科知識外，也教導學員坐月子餐點、四季養生藥膳製作、創業小吃烹調與網路行銷等，並與業界師資合作，以增進就業率；另外，學員在學習專業技能之餘，學校也額外輔導學員考取中餐烹調丙級證照，目前已有3位學員準備報考。
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